[...] dociera zaledwie kilka procent z zażytej dawki. co Ty na to? nie używam glutaminy ani aminów całodziennych, sporadycznie dodaje BCAA jak mam nadwyżkę budżetową i biorę albo przed porannym kardio, albo zaraz przed treningiem siłowym w dawce okolo 15g, ze względu na wygodę i na to że nie obciązają przewodu pokarmowego. Zmieniony przez - faftaq w [...]
Nie - chodzi o to, że mogą być zwykłe stacyjki, trening w parach itd. Co do walk zadaniowych to bym nie przesadzał, że jest takie tętno Zależy jeszcze w stójce czy na glebie. Zresztą zgodnie z tą logiką - przed treningiem siłowym także efka byłaby wykluczona Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2008-07-15 11:30:42
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Przed treningiem siłowym zobaczymy,co będzie po :-)) Płaska na gryfie 1 seria 70 x 10 powtórzeń 2 seria 80 x 8 powtórzeń 3 seria 90 kg x 4-6 powtórzeń 1 Skos na gryfie 1 seria 60 x 10 powtórzeń 2 seria 70kg x 8 powtórzeń 3 seria 80 kg x 6powtórzeń 2 Skos na hantlach 1 seria 20kg x 10 powtórzeń 2 seria 25 kg x 10 powtórzeń 3 seria 30 kg x 4-6 [...]
A jak robie rozgrzewke przed treningiem siłowym to coś przed tym też?? To teraz jak będę biegać to zrobie Teraz jest ciepło i częściej wychodze na dwór - pograć,pobiegać itp. I zawsze jak zrobie kilka metrów takiego sprintu to mnie boli
re: hehe u mnie trening troche hardcorowo wygląda.. dawkuje 15 bcaa przed treningiem silowym 15g w czasie treningu silowego i 10g w czasie aerobowego bo w trakcie tabaty i intererwałów nie daje rady popijać trening staram sie robić na czczo by jak najszybciej glikogen spalic.. a potem tłuszcz w zamian dawkuje bcaa by mięcho duzo nie poleciało [...]
tak możesz brać razem,możesz wymieszać w jednym szejku,lepiej weź nitro przed treningiem siłowym a przed hiit bcaa to już od ciebie zależy czy rano czy po treningu
[...] "regularną" czyli DT i DNT to jak najbardziej. Jeśli nie to bierz tylko w dni treningowe i świat się nie zawali. Jak dobrze zrozumiałem trenujesz siłowo, po siłówce bierzesz 15 caps. i lecisz biegać. Nie potrzebnie. BCAA MC Olimpu masz zapewne więc. 5 caps przed treningiem siłowym, 5 caps przed aerobami i 5 caps po aerobach.
bierz 4 kapsulki dziennie okolo 30 minut przed posilkiem w treningowe natomiast wez 1 rano, 2 przed treningiem silowym, 2 po treningu aerobowym i jedna wieczorem
proponuję zachowac diete wysokobialkowa a w celu pobudzenia i rozwoju masy to aminokwasy serwatkowe 8-10 g rano na czczo i wieczorem przed snem razem z 5 g glutaminy i nadal bym uwazal na weglowodany w diecie i odzywkach dlatego lepiej pic same bialko serwatki 2 razy dziennie jako uzupełnienie diety. mozesz tez wlaczyc CLA lub ziolowy termogeniki [...]
[...] w miarę możliwości. składowo redline wychodzi całkiem ok, w 3 kapsach ma bodajże 4mg johimbiny. ja rano biore właśnie 2 kaps thermo stim na "przebudzenie" i ide na bieżnie, przed treningiem siłowym biore 1 kaps black mamby. Z mocniejszych spalaczy mogę Ci polecić tested burner, methyledrene 25, black mambe, jet fuel. Ja planuje spróbować hell [...]
[...] (praktycznie 3 produkty bezkonkurencyjne czyli arbuterol universala, shredded sana i h20 lean mrm) w porcacj jakie podaje producent, zdecydowanie najlepszy jest Shredded Sana :) dodam - że najlepiej stosować 2 porcje tylko. 1 rano przed aerobami, druga w poludnie, przed treningiem siłowym Zmieniony przez - Czarnuchok w dniu 2005-03-19 18:36:17
Jw preparaty które mają za zadanie działać termogenicznie powinny być wykorzystywane przed wysiłkiem fizycznym. Oznacza to że na 30-40 min przed treningiem siłowym spozywasz wtedy dany produkt i on ma za zadanie działać już podczas właśnie aktywności. Tym bardziej pamiętać musisz o tym aby zachować odpowiedni odstęp od posiłku do spożycia spalacza [...]